Know Your Wisdom

话术

学习的四个阶段

  1. 无意识不会
  2. 有意识不会
  3. 有意识会
  4. 无意识会

小诺和小谷的冲突

核心思想:

  1. 目标导向
  2. 投入产出比

话术构思:

  1. 用《非暴力沟通》做你语言的框架
  2. 用《作文六要》填充语言

沟通步骤:

  1. 看《NLP workbook》Negotiation 这一章
  • 上策:咱俩是有点矛盾,不过解决好我们能和谐相处
  • 中策:我忍着点,你别生气了
  • 下策:撕破脸,凭什么让我走我就走,我就从今天开始和你杠到底

做了选择就不要改了,你都已经想好和谷子和好,那你就奔着这个目标去,不要考虑其他任何问题

你心里怎么想都没有用的,现在最主要的问题是解决他把你赶出去,他对你有讨厌的这个心理。这是你的目标和目标无关的任何话都没有用。

你把你俩矛盾解决了,你肯定也会很开心的

十年以后,你再回想起这件事情,你会因为解决了这个矛盾而骄傲,还是因为啊,想起这段不开心的经历,最后一拍两散而觉得恶心懊悔呢?

哎呀你别这么说嘛,我们都是在外漂泊的人,之前我居无定所,能和你们合租,我真的很开心,每天都有朋友可以一起出去玩,晚上可以一起准备香喷喷的饭菜,想喝酒的时候也有三个人可以一起碰杯,出去工作看衣服的时候,心里也总会牵挂另一个人。 我们是有一些地方合不来,比如我经常会带男生来家里住,经常半夜打电话,你经常特别强势,让我不习惯之类的,不过总体上来说,我们在一起一直玩的很开心。 听到你说让我赶紧搬出去这样的话,我心里真的特别难过,我现在的情况你也知道并不好,同时我非常珍惜在陌生的城市,能有这样纯粹的友谊,离开以后,我们可能这辈子可能再也见不了几次面。 我和别人相处的时候一直都是主动的角色,所以这一次我也想和你主动聊一聊,主动解决这件事情,我以后不会再带男生来家里了,晚上我和男朋友打电话,也尽量小声;不如我们再处一个月试一试,如果实在不行的话,我在这一个月之内找其他房子也可以,这里房租我照价付。你看可以吗?

你和她说嘛,之前确实是很多方面自己也没有注意到,大家在一起做饭之类的很多地方都是自己考虑不周,我知道你说话有的时候比较很重,然后就导致我俩心里都不舒服,问题也没有解决,这种情况我也是最近才意识到的。我承认咱俩性格都特别突出,很外向,所以有的时候就会没轻没重,我感觉这是咱俩生气最根本的原因。我也觉得很难过,想要珍惜这段感情,我希望几年以后再结婚回想起来,会记得和小谷婷子合租的时光,有吵吵闹闹,也有特别融洽,这才是完整的,你知道我很珍惜朋友的,没有和你处理好关系,我真的会难过,后悔很久。所以我想,

  1. 关于做饭,xxxx
  2. 关于带男朋友回家,我和陈嘉豪说了,以后再也不会回家里睡了
  3. xxx
  4. 你如果哪里生气了,一定要告诉我,同时收一收脾气,平心静气地和我说,我一定会记住的
  • 世间万物,为我所用,非我所有。
  • 吵架别生气,可怜对方

对于爱的看法

  • 如果一个人爱你 100 分却只能表达出 10 分,另一个人爱你 10 分却能表达出 100 分,你选哪个?
    • 爱你 100 分却只能表达出 10 分
      • 强迫让你你多干饭的奶奶
      • 强迫做胃镜肠镜的爸爸
        • 不去就打自己的头
        • 我养了个爹出来
      • 强迫被捏稻草人做法驱邪
      • 逛公园强迫给你买东西的爸爸
        • 你不要 / 不吃就是扫兴
      • 没有通知,直接求人去接你的爸爸

爱情在生活中最恰当的占比是多少?

答案:20%

你知道爱一个人是什么感觉吗? 就像房间突然黑了,我不是去找灯,而是去找你。

世界上所有的爱都是相互靠近的,只有父母和子女的爱是相互远离的。

什么是最好的爱情?

  • 三观一致,性格互补
  • 我不配
    • 离开他/她,我再也找不到另一个像他/她这么好的人了。
    • 我感觉能和他在一起我真的太幸运了。

世界上所有的爱都是相互靠近的,只有父母的爱是相互远离的。

习惯如何养成?

从无意识行为到有意识行为到无意识行为。

Anchor 可以非常高效帮你完成这一目的。

Anchor 有哪些?

我的左手小拇指是 feel surrounding, better it, neglect post consequences, focus current

左手无名指是 chill, focus current

如何带回到当下:

现在注意一下你眼框的位置,你发现自己正在通过眼眶来观察你前面的xxxx, 你正处在这个环境中,感受到xxxx,听到xxxx,你发现你无比真实地存在于这一刻。

上面这个例子中,眼眶就是 Anchor,下一次丢失注意力的时候,只要再次观察眼眶,就能快速回到当下。 当时 P 很生气我和其他女生聊天,在电动车前座大发雷霆,于是我立即用眼眶的 Anchor 让她回到当下, 专注于路上这一刻的风景,在几秒内就缓和了她的情绪。

Understanding

  • Understanding
    • How we understand
      • Funnel Model
        • Reality (observable)
        • Perception
        • Interpretation
        • Felling and Emotion
        • Belief and Assumption
        • Decision
        • Action (observable)
      • Chunking Data
        • We can only interpret perception to several short verbals.
    • Negotiation
      • Preparing
        • Outcome and BANTA(Best Alternative to a Negotiated Agreement)
        • Evidences
        • Prepare resourceful state
      • During
        • Resourceful state
        • Rapport
        • Align perceptual perception
        • Seek understanding
        • Chunk up
        • Chunk down
        • seek agreement
      • Post
        • Test or get surveillance from 3rd party.
        • Future pace
    • Game Theory
      • Game Types
        • Endless, no rules to change rules
        • Meta game, rules to change rules
        • Zero-sum game, always win from another people.
      • Game strategy
        • lose-lose
        • lose-win
        • win-lose
        • win-win
        • win-win or no deal

一些印象深刻的案例

母子乱伦

14 岁父亲去世,看到 35 岁哭泣的妈妈就去安慰,结果安慰到床上去了。同居 12 年,弟弟(儿子) 12岁。 3 年前搬离故乡,租房太小,做爱被弟弟发现,被质问 “为什么爸爸你叫她妈妈我也叫她妈妈” 很苦恼。

基督修女

35 岁前不结婚,婚前不发生性行为,和前男友同居两年未发生过任何性行为,分手原因是她发现前男友不是处。

用一分为二法帮她处理了和父亲的关系,心理上不再抵触(8分到1分),行为上自己尝试,并未引导。

兰州社恐

去面馆点餐不敢看服务员,看了就会慌张到忘记自己点的啥,瞎点。

已经从社恐进入被害妄想,经常怀疑很多人故意针对她。比如故意把羊肉泡馍的肉放少了之类。

情绪稳定,无自杀倾向,已适应目前不和任何人接触的生活。缺乏克服社恐的动力。

和父母也不来往,铺纸板住在楼道,隔几天去开放住酒店洗澡。

用防弹衣法效果不大,用双重抽离法效果不大(主要是心理阴影已经处理的差不多了)。

我认为主要是在成长过程中缺乏和人交流,做朋友这一阶段,后期又没有得到正面的反馈,导致社恐进一步恶化。

可以在适当的条件下重现这一阶段,与人构建正常的友谊,从中习得经验,慢慢熟练“交流”这一主题。

问题是:她的问题本身就是很难和人交流,然后她又必须和咨询师交流,导致咨询师基本 95% 以上的时间都在拆除她构建的防御工事,而且每次都得小心翼翼。

防弹衣法效果记录

防弹衣法:

  • 源源不断有脏东西冒出来。

根据受导者提供的信息: A谴责B,C跟着A一块来谴责B。 B觉得这个世界上很多人都是C,很可恶。

当进入防弹屋以后,依然会有脏东西冒出来。

什么样的脏东西?不知道 从地板上冒出来吗?不是 它为什么会出现?不知道 可以剥离然后隔离处理吗?可以,但是依然源源不断地出现。 ** 在这个空间里,你觉得它是你想象的产物,还是实际存在的? **

反思:

  • 在引导前问受导者,你觉得接下来配合我的整个过程,对于你来说,是危险的吗?危险打个分?这几分分别是因为什么觉得危险?
    • 确保对方对我完全信任,最起码不担心有危险发生的情况下进行。
    • 实在不行,告诉他,我需要你的配合,如果进入不了状态,那就放弃。
  • 可能是不安,可能是自卑,总之是负面的让人感到不适的东西。(用消除敏感的方法)
    • 变换颜色、形状、材质、纹理、变干燥、变圆或者变长、变得空心,直到找到舒服的状态
    • 把它变成石油、洪水、水泥、淤泥,浇筑、锻造、燃烧,使其成为防护罩的一部分
    • 看到自己在电影院里看电影,自己的灵体正在放映室里播放电影,注意力放到看电影的自己身上。
    • 让脏东西转换成胶片,跑进投影仪,投射到外面的荧幕上。
    • 消除恐惧的日常步骤。

第二次:

  • 坏人比好人多
    • 过于铭感
  • 制作防弹衣隔开情绪
  • 接受并

第三次:

  • 处理生活中的“坏人”
  • 开心

内蒙古自杀女高

出轨,纹身,逃课,成绩差,讨厌这样的自己,观察者和行为者互相打架,导致受导者奔溃休学,在家中想割腕自杀。

用整合法让她意识到出轨其实是想要获得异性的关心,只不过处理方式错了。

Test 从 8 分到 0 分,受导前后明显声音、语气有很大变化,更加沉稳了。

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