NLP 工具包
- Aligning perceptual perception(感知位置平衡法)
- 自我整合法(Internal Negotiation)
- 内蒙古自杀高中生
- 观察者和行为者在打架，以至于想自杀
- 内蒙古自杀高中生
- 防弹衣法
- 讨厌公司同事，但必须每天沟通
- 社恐
- 对敏感性格很有用
- 经验掣（Anchor）
- 从 I 到 E
- 从无意识行为到有意识行为到无意识行为。
- 一分为二法
- 在处理和父母关系中，非常有效
- 讨厌妈妈说话的声音，喜欢爸爸。
- 意识到对妈妈太苛刻了
- 杨小羊
- 意识到爸爸也很可怜
- 讨厌妈妈说话的声音，喜欢爸爸。
- 在处理和父母关系中，非常有效
- 三角思维法(Triangular Thinking Method)
- 第一位置: 我
- 第二位置: 观察者
- 第三位置: 冷静者
- 视觉思维法(Visual Thinking Method)
- 右脑
- VR
- AR
- 内部对话
- 左脑
- VC
- AC
- K
- 失焦
- 视觉
- 右脑
- 如何检测首选思维感官:
- 提问需要思考的问题
- 你家门的颜色是什么?
- 咬一口多汁的橙子/洋葱的感觉是什么?
- 提问需要思考的问题
- 学习的四个阶段
- unconscious incompetence,
- conscious incompetence,
- conscious competence
- and unconscious competence,
- Framing
- Frames
- Ecology
- Outcome
- Backtracking
- Contrast
- As If
- Systemic
- Negotiation
- Problem Solving
- Outcome than Blame
- How than Why
- Possibilities than Necessities
- Feedback than Failure
- Curiosity than Assumptions
- Reframing
- Context reframing
- Content reframing
- Belief reframing
- Frames
Nature Anchors
眼框 Eye Frame
21 岁毕业找工作被坑（工资 800）后回家。 被父母长期家暴，衡量父母爱自己一共 2 分（满分10分），这次又被骂了，跑到天台。
“你现在就看一下你眼框在哪里？眼睛左转右转，帮我指一下？能不能看到黑黢黢的那个边界？”
“可以看到呀，就这（指左），这（指右）。”
或者会有人说看不见，那就说：“你上看看下看看，能看到吗？”
“看到了。”
“你发现你自己正在通过这个眼框去看世界，嘿？身边这些东西变得更加鲜活、真实。”
然后再加一些当下场景的外部细节，比如 “你看见头顶陪着你的星空，听到旁边工地的杂音，虽然有些吵闹，不过此刻和天台，星空他们一起，却显得这么融洽。 你发现此刻你在这个场景里，内心平静。”
这里用到的就是先跟后带，配合外部环境的描写，让受导者快速回到当下，从而从回忆的情绪中解脱。
“用脸颊去感受一下此刻天台的风，有没有感受到风的触碰？什么感觉？”
“感觉很冷，风凉飕飕地。”
“很冷，对吧？你还记得上一次感觉到这么冷是啥时候吗？”
“就两三天前吧，早上我就穿了一件单薄衣服出门，....”
让她讲述一下回忆，讲个 10 秒钟。
“你面对这份冷是什么情绪？喜欢？厌恶？还是觉得稀松平常？”
“嗯... 谁喜欢这么冷的呀”
“确实，大冷天谁愿意出来在外面冻着，哈哈哈。你的身体已经在告诉你了。 不过那句话咋说来着，人世间的寒冷，见一次少一次，寒冷也是生命中的一部分对吗？”
“嗯...”
“再仔细感受一下这份寒冷，他在你身体的哪一部分？”
“嗯，手，手背。”
“嗯，手背，手背上具体是什么感觉呢？这份冷到底是什么样？... 静静地感受一会，描述不出来也没关系。”
在平静的状态下，我们又聊了聊他家里人，他的遭遇之类的，结束。
遗憾的是并没有根本上解决什么问题，只是让她从情绪中解脱出来。 一方面我才疏学浅，另一方面不求不助，所以，也不能算作遗憾，他得到自己想要的了。
身体和灵魂
21 岁毕业找工作被坑（工资 800）后回家。 被父母长期家暴，衡量父母爱自己一共 2 分（满分10分），这次又被骂了，跑到天台。
“你觉得这个世界上有人爱你吗？”
“嗯，，有，我闺蜜。她 ...”
“好，还有谁。”
“我室友，我自杀的时候她还陪我 ... ”
“好，还有谁。”
“其他的一些人，，，，毛主席！哈哈哈哈”
“哈哈哈。你笑死我，这种，哎～”
“嘻嘻，....”
“是谁把你带到天台来的？”
“我自己来的。”
“你是说你的身体把你带到天台来的？他为什么要把你带来这里？”
注意，这里就是reframing，给她无形中创造一个同伴出来。
“嗯，想来这放松放松，平静一下。”
“你是说你觉得心情很不好，所以你的身体带你来了这里？你觉得他对你好不好？”
“嗯，好。”
“他对你哪些地方好？（停顿 1 秒左右，然后继续说）你难过了你的身体就主动带你去散心，你被打受伤了，你的身体也会慢慢帮你疗愈。 xxx（再举一些例子，控制自己说话不要超过 20 秒，保持沟通状态） 对吗？”
“嗯，对”
“那你觉得他爱不爱你？”
“爱。”
“嗯，爱。那你对他好不好呢？如果此刻你要和身体对话的话，你想对他说什么呢？”
“xxx”
后面就是感知位置平衡法的内容了。
时间线
需要注意的是，如果受导者的时间线上有 trauma，就需要先加经验掣赋能，否则就只是在帮他们回忆痛苦。
时间线是一个比较危险的技能，曾经发生过受导者进入时间线，回溯到 4 岁时完全走不出来的事故，所以一定要慎用。
如果一开始认为不需要加经验掣，但在过程中遇到了问题，就应该立即加经验掣。
Ecology Frame
- 假装你现在就是十年后的自己
- 你会怎么看待这个决定？
- 会不会为这个决定后悔？
- 你想给这个时候的自己说些什么？
- 想想十年前的自己
- 小时候的你对自己的期许是什么？
- 现在达到目标了吗？
- 为什么？
- 如果要做这个决定，小时候的你会对现在的你说些什么？
进入时间线
第一种方法：
- 你的回忆藏在身体的哪一部份？（脑袋、胸口、心里）
- 把你的回忆用手轻轻抓出来，把他凝聚成一颗毛线球，看着他。
- 你知道，回忆就像一颗毛线球，这颗毛线球和你一样，小的时候非常小，我们过的每一天，就是在这颗毛线球上缓缓地缠线。最外面是当下，最里面是我们最小有记忆的时候。
- 你现在找到这颗毛线球的最外头，他代表的就是此刻当下。找到了吗？
- 好，此刻你正攥着这个毛线头，我想你把他放到地上，就这样往前一滚。
- 你发现这个毛线球滚得无限远，他变成了一条时间线，你所站的位置就是当下，可以看到吗？
- 好，你站在当下，看到毛线球滚去的方向满是回忆，xxx，xxx，转头看，毛线球延伸的方向是你的未来。（8秒内）
- 心情感觉如何？深呼吸调理。
- （开始移动时间线）
第二种方法：
- 时间是一台无形的时钟，贯穿我们每个人的一生，看不见摸不着，但是我们脑子里过往的回忆却在一遍又一遍告诉我们他真实而存在。
- 如果这台时钟真实存在，你觉得他会被安装在你身体哪一部份？
- 好，把这台时钟用手轻轻的抓出来，放在手里。
- 揉动他，把他揉散，揉成一个毛线球。
- 慢慢地放到地上，让他向前滚去，摊成一条直线。
- 站在上面。
- 感受如何？调节状态
- （开始移动时间线）
加 Anchor
想要克服某种行为、心理障碍，就在发生之前启动 Anchor。
感知位置平衡
来访者找到了新行为，需要用感知位置来继续达到 ecology balance，future pacing 可以用来检测是否达到了 ecology balance。
- 当下的我
- 旁观者 onlooker
- 系统的我
Frames
什么时候一件事情会成为问题？
答案是求而不得的时候，你由于缺乏资源，无法从当前状态走向目标状态，就会产生情绪问题。
- 环境换框
- 冒着100度热水的淋浴头不是问题，除非你在浴室里并且想赶紧逃出来。